新着情報
＼＼ 体験入会実施中[初回限定] ／／
今なら初回限定で５００円（＋税）で通常のASRC練習会 １回分にご参加頂けます！
まずは、ぜひお試しください！
練習会体験（１回）：５００円（＋税）
※ASRCの練習会に参加が初めての方に限ります。（ASRCに所属したことがない方、ASRCの体験入会をしたことがない方）
※ロッカー&シャワーは５００円（＋税）でご利用いただけます。（ご利用の場合初回登録料５００円（＋税）が別途かかります。）
ASRCとは
アスリートスマイルランニングクラブ
初心者からランニング愛好家、トップランナーまで幅広いレベルの方が所属するランニングクラブです。
今より速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探している方など、どなたでも入会大歓迎です。
練習メニューはレベル別になっており、ランニングコーチがしっかりサポートさせていただきます。
多くの仲間と練習し、健康な身体作りやパフォーマンスの向上を目指しています。
ライバルと競い合い、自己ベストを目指しましょう!
練習メニュー
毎週火曜日と木曜日（or土曜日）に主に皇居周回で練習会を行います。
火曜日の練習会は初心者クラスとファストクラスのどちらかを選んでご参加いただけます。
ファストクラスはより高いレベル（マラソンサブスリー等）に挑戦したい方に向けた練習メニューを行なっています。
木曜日（or土曜日）の練習会はレベル別のA・B・Cチームの中からお好きなレベルを選んでご参加いただくことができます。
季節によっては様々なイベント欄も開催いたします。（例：イルミネーションラン、花見ランなど）
練習会の内容はスケジュールページをご確認ください。
Beginner-初心者
ランニング仲間を増やしたい、ランニングを楽しみたい方など。これからランニングを始めたい方大歓迎です！
練習内容
火曜日の初心者クラスは皇居を中心にゆっくり走ります。
途中、トレーニングを楽しく取り入れながら、会話のできるペース（７分/１km）で走ります！
トレーニング
ランニングの基礎となるカラダの使い方
自分のカラダをうまくコントロールするためのトレーニング
柔軟性を高める運動
理想的なランニングフォームを取得するためのトレーニングetc
Fast Class-中級者/上級者
ランニング愛好家、もっと速く走りたい方など、経験豊富なコーチと共に自己ベストを目指しましょう！
練習内容
ファーストクラスではランニングパフォーマンス向上に必要とされる専門トレーニングをコーチングスタッフのサポートの元に行います。
トレーニング
インターバルトレーニング
ペース走
変化走
坂ダッシ
タイムトライアル
| 初心者クラス | ファストクラス | |
|---|---|---|
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火曜日
（19:30〜） |
ジョギング（皇居１周７〜８分／km）
+
動き作り |
その日ごとのメニューに対してグループ分け、ペース設定はありません。
速いペースでとことん追い込み！ |
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木曜日（19:00〜）
OR
木曜日（19:00〜） |
・インターバル走
・ペース走
・距離走など
メニューをA・B・Cの３つのグループに分けて予め設定したタイムで走ります。 |
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